![](/images/new/89.jpg)
![](/images/new/275.jpg)
![](/images/new/21.jpg)
![](/images/new/289.jpg)
![](/images/new/146.jpg)
![](/images/new/324.jpg)
![](/images/new/128.jpg)
![](/images/new/221.jpg)
![](/images/new/106.jpg)
![](/images/new/230.jpg)
![](/images/new/126.jpg)
![](/images/new/268.jpg)
![](/images/new/97.jpg)
![](/images/new/226.jpg)
![](/images/new/96.jpg)
![](/images/new/273.jpg)
![](/images/new/155.jpg)
![](/images/new/287.jpg)
![](/images/new/34.jpg)
![](/images/new/339.jpg)
![](/images/new/57.jpg)
![](/images/new/297.jpg)
![](/images/new/19.jpg)
![](/images/new/308.jpg)
![](/images/new/16.jpg)
![](/images/new/229.jpg)
![](/images/new/49.jpg)
![](/images/new/283.jpg)
![](/images/new/158.jpg)
![](/images/new/317.jpg)
![](/images/new/29.jpg)
![](/images/new/281.jpg)
![](/images/new/171.jpg)
![](/images/new/185.jpg)
![](/images/new/128.jpg)
![](/images/new/231.jpg)
![](/images/new/6.jpg)
![](/images/new/243.jpg)
![](/images/new/80.jpg)
![](/images/new/324.jpg)
![](/images/new/52.jpg)
![](/images/new/288.jpg)
![](/images/new/54.jpg)
![](/images/new/314.jpg)
![](/images/new/83.jpg)
![](/images/new/205.jpg)
آجیل و دانه ها به عنوان دو منبع گیاهی غنی از آهن شناخته میشوند. تخم کدو ، دانه کنجد، شاهدانه و تخم کتان دانه های غنی از آهن هستند که در هر دو قاشق غذاخوری از هر کدام حدود 2.5 تا 4 میلی گرم آهن وجود دارد. محصولاتی که از این دانه ها به دست می آیند نیز منبع غنی از آهن هستند. به عنوان مثال ، دو قاشق غذاخوری ارده کنجد تهیه شده از دانه کنجد، حاوی 2.6 میل... See more
![whatsapp](/images/whatsapp.png)
![](/images/new/130.jpg)
![](/images/new/218.jpg)
![](/images/new/138.jpg)
![](/images/new/318.jpg)
![](/images/new/130.jpg)
![](/images/new/314.jpg)
![](/images/new/169.jpg)
![](/images/new/336.jpg)
![](/images/new/136.jpg)
![](/images/new/269.jpg)
![](/images/new/38.jpg)
![](/images/new/232.jpg)
![](/images/new/140.jpg)
![](/images/new/186.jpg)
یک پیام ارسال کرد